Zdrowie jest zdecydowanie najcenniejszą własnością, jaką posiadamy. Określa nasze życie. Zwykle, gdy ją tracimy, zdajemy sobie sprawę, jak ważna jest.
Jak o nią dbać i przechowywać ? Jakich praktyk należy przestrzegać ? Jak możemy Ci pomóc w tym procesie ?
Zdrowie, Twój najcenniejszy skarb
Od starożytności i Hipokratesa zdrowie było sprawą, którą ludzie traktowali poważnie. Ponadto zgodnie z tradycją w Sylwestra życzymy sobie nawzajem „dobrego zdrowia”.
Ale zdrowie, co to jest ?
Oto definicja who: „zdrowie to stan pełnego dobrego samopoczucia, fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub choroby „.
Błędnie Zakładamy, że brak chorób lub dolegliwości fizycznych jest oznaką dobrego stanu zdrowia.
Zależy to jednak nie tylko od Twojego stanu fizycznego, ale także od Twojego stanu psychicznego i otoczenia. I tak, zdrowie psychiczne też ma znaczenie !
Na przykład możesz ocenić, że jesteś zdrowy, ponieważ nie masz żadnych objawów. Ale jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, masz problemy z zasypianiem lub mieszkasz w bardzo zanieczyszczonym mieście : nie musisz ! Co więcej, zdrowie zależy od wieku i innych czynników, takich jak płeć, historia medyczna, relacje społeczne… jest to całość
Bycie zdrowym oznacza również łatwy dostęp do opieki medycznej, częste badania przesiewowe i otrzymywanie podstawowych szczepionek przeciwko poważnym chorobom. Dotyczy to również populacji krajów rozwiniętych.
Skąd wiesz, czy jesteś zdrowy ?
Aby dowiedzieć się, czy jesteś zdrowy, musisz codziennie słuchać swojego ciała (i umysłu).
Możesz odwołać się do prostych wskaźników :
- Twoja waga jest stabilna (ani za wysoka, ani za niska)
- Jesz, gdy czujesz głód (ani za dużo,ani za mało)
- Nie prowadzisz (zbyt) siedzącego trybu życia
- Twój sen jest spokojny
- Nie palisz (jeśli tak, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami tutaj)
- Masz regularną i satysfakcjonującą aktywność seksualną
- Twój poziom stresu nie jest potęgowany przez poważne zmartwienia
- Jeśli nie zaznaczysz wszystkich pól, możesz spróbować zmienić niektóre nawyki związane ze stylem życia !
Zdrowy styl życia: warunek dobrego zdrowia !
Nadciśnienie, otyłość lub cukrzyca to choroby, które występują częściej w krajach rozwiniętych z powodu zbyt dużej ilości jedzenia i siedzącego trybu życia.
Odpowiedni styl życia pomaga chronić się przed niektórymi chorobami i wydłuża oczekiwaną długość życia.
Zdrowe odżywianie
Dieta jest jednym z filarów prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. To jest życiowa konieczność. Hipokrates uważał nawet jedzenie za lekarstwo dla ludzi. „Niech twoje jedzenie będzie twoim lekarstwem, a twoje lekarstwo Twoim jedzeniem”.
Aby dobrze funkcjonować, twoje ciało potrzebuje różnorodnych pokarmów i wody.
Nie chodzi o pozbawianie się, ale o jedzenie, gdy jest głodny, w rozsądnych ilościach.
Aby zachować zdrową dietę, możesz :
- Jedz co najmniej 5 porcji owoców i warzyw każdego dnia
- Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych (wędliny, sery,wypieki)
- Jedzenie ryb, jajek lub białego mięsa
- Zwiększ spożycie wolnych cukrów, takich jak ryż lub makaron ogranicz spożycie alkoholu, słodkich napojów i kawy
- Pamiętaj też, aby codziennie pić dużo wody, co najmniej 1,5 litra.
Sprawdź nasze wskazówki, jak lepiej jeść !
Regularna aktywność fizyczna
Według Stowarzyszenia attitude to Prevention Francuzi siedzą 7: 24 dziennie. Zdecydowanie dotyczy to również Ciebie i nie jest to zaskakujące… między pracą, dojazdami do pracy i wieczornymi sesjami telewizyjnymi trudno nie prowadzić siedzącego trybu życia…
Jednak regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć częstość udarów o 33%, a nadciśnienie o 12%.